[...] dopięty - stabilizować - nie masz spiętych pośladków i brzucha, tylko po prostu pchasz ręką - stopy za daleko od ławki - powinieneś lekko podkurczyć jeszcze nogi na tyle ile pozwala Ci mobilność zgięcia grzbietowego stopy (o tym niżej) - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wyżej stojaki - robić ćwiczenia pomocnicze pod samą pozycję [...]
Kolega ma na sprzedaż zestaw kelton spartan hl2+modlitewnik lecz jeszcze nie powiedział ile za niego. Prawdopodobnie ławkę można złożyć szybko do góry. Na pewno po zakupie podzielę się uwagami zakupionych rzeczy, niby prosty zakup z pozoru a jest tyle rzeczy na których trzeba zwrócić uwagę by się nie nadziać.
Żeby można było coś powiedzieć, to podaj ile ważysz, ile urosłeś przez ostatni rok itp. Jeżeli rośniesz, przybywa Ci kilogramów, to daj sobie narazie spokój z siłownią. Jak przestanie Ci naturalnie przybywać kilogramów, to wtedy zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że waga naturalna jest 1000 razy lepsza od kilogramów zdobytych na siłowni, bo ta waga szybko [...]
[...] sie takim czymś zasmieca forum równie dobrze mozna pogdać na gg z jakimś expertem i nie smiecić tutaj . A co do pytania by niebyło ze pisze nie na temat wiencz zliczasz ile masz posiłków wciągu dnia zliczasz ile wkazdym jest węgli i białeczka jesli masz mało np spozywasz przypusmy 70 gram białeczka dzienie a musisz niby mieć np 100 gram to [...]
[...] w ilości dokładnie takiej, jak zapotrzebowanie, żeby podkręcic metabolizm, który się przyzwyczaja po jakimś czasie do diety redukcyjnej (tzw. doładowanie). Można zwiekszyć znacząco węglowodany, dla odrobienia zapasów glikogenu. Pytanie brzmi: jak często trzeba robić taki manwer i ile ma to ma trwać? Czy zachować proporcje b/t/ww? Czy coś zmienić?
całkiem sympatyczna... i lepsza w sklepie z suplami niż większość skoksiałych tępych burkliwych typów, na dodatek nie mających zielonego pojęcia o stuffie, którym handlowali... którzy bywali w częstochowskich sklepikach... a jej można wybaczyć nawet jak nie będzie wiedziała "ile urosne po puszce białka"
[...] dużo spotkań imprez wypadów nad jeziorko i tym podobnych więc treningi będą czasami omijane a czasami będę starał się to nadrobić oczywiście forma dużo nie spadnie o ile wgl spadnie mam zamiar się pilnować ale każdy wie jak jest.:-PP No i to by było na tylę. Jedzonko oszamane idę sobie lekko poćwiczyć do garażu. Waga jaka jest teraz nie [...]
[...] ( wszystko zwiekszajac ciezar co serie), sam musisz pobrowoac jaka ilosc powtorzen daje ci najlepsze efekty napompowania , 3 serie to za malo ( chociaz jak pisalem zalezy ile cwiczysz ) jak zaczynasz to 3 starcza zupelnie. Ale mowimy tylko o cwiczeniach zlozonych takich jak wyciskanie sztangi na plasko, wyciskanie zza karku, przysiady czy [...]
nie wiem ile jest laktoglobuliny w ostrowii... do alfa zapewne nie pijesz tylko do wlasciwosci uczulajacych beta... alergie mozna dostac od tego ze podrapiesz kota po dupie wiec daj sobie z tym spokoj...
Za tyle ile wypracujesz za ten czas, a zalezy to od mądrego ćwiczenia, predyspozycji, diety itd, itp. nie mozna okreslic kiedy ile sie uzyska, ale nalezy zakladac sobie cele. Cwiczac hantelkami i robiac pompki za duzo nie zwojujesz, pomysl o uczeszczaniu na silownie. Pozdro
[...] swój przykład podałem. Mozna dać wszytsko co węgle zawiera, ziemniaki, makaron, ryże, kasze, owoce. ok ok rozumiem a bananow mozemy jesć duzo dziennie ?? i w jednej porcji ile by było ok ? bo zawieraja chyba sporo cukrów ?? :/ a jeszcze chciałem zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie braziilijsskie są cieżko strawne i długo sie [...]
[...] ok. Można sie bawić w bcaa w trakcie treningu, można dawać po. W praktyce - jest to dzielenie włosa na czworo. Np niektórzy prosi twierdzą, że po treningu najpierw carbo pod wyrzut insuliny i potem dopiero białko bo każda z tych rzeczy lepiej wchłania się solo(o ile dobrze pamiętam). Dla nas - zwykłych trenujących nie ma to większego znaczenia.
^ to ja mam lepsze pytanie: jak można zrobić cykl na gajnerze weidera ?? Albo jeszcze lepsze: jak można zrobić bombe z 10 prolki ?? Ile to kurva trwało 3 tygodnie ?? Co jest dzisiaj z tymi ludźmi... siedze sobie na kompie, chciałem pomóc młodszym adeptom ale tu by wypadało tylko wklejać linki do działu odżywianie/suple bo zero podstawowej wiedzy [...]
czxyli carbo to shit, rozumiem ,ale czego si espodzxiewqac z ete cene. Po ile w cenie hurtowej 4kg GB stoi jezeli mozna wiedziec??- powiedz za ile ktos chce Ci wcisnąć, a ja powiem jak duzo przepłacasz:D
[...] dużych jak pure dla niektórych osób kobieta ćwicząca na "wolnych ciężarach" to coś nie naturalnego bo przecież nie powinny wychodzić po za bieżnie, rowerki i orbitreki. O ile do bycia pod obserwacją można się jeszcze przyzwyczaić to niektóre mało dyskretne komentarze potrafią skutecznie zniechęcić nie jedną kobietę. Dobrze, że z roku na rok [...]
Thx. Odpowied zmi jeszce na kilka pytań. 1.Jaką zaprawę kupić? Po ile jest? I jak dużo? I gdzie takową dostanę? 2.Jak to wymieszać? 3.O co chodiz z tmyi wstrząsami? -------------------------------------------------------------------------- Z innej beczki: *Czy mogę sobie wejść na złomowisko i mnie gościu wpuści żebym sobie poszperał? *Z czego [...]
No ale to się spotyka nagminnie bo ludzie naoglądaja się doświadczonych ludzi którzy twierdzą że jedzą na oko i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby [...]
No ale to się spotyka nagminnie bo ludzie naoglądaja się doświadczonych ludzi którzy twierdzą że jedzą na oko i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby [...]
No ale to się spotyka nagminnie bo ludzie naoglądaja się doświadczonych ludzi którzy twierdzą że jedzą na oko i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby [...]